Week 1
Let’s start! Dit is de eerste oefening van het programma. Deze week ga je eens rondneuzen op de website en je verdiepen in het onderwerp; voeding en mentale gezondheid.
Daarnaast hou je een eetdagboek bij van de hele week. Noteer daarbij alles wat je eet op het dag met het daarbij behorende tijdstip en je gevoel/gedachte die je op dat moment had. Dit doe je zodat je precies weet wat en hoeveel je eet. Succes!

Week 2
De kop is eraf! Als het goed is heb je nu een eetdagboek van een hele week bijgehouden. Dit heb je niet voor niets gedaan, want nu ga je hem analyseren. Maar hoe ga je dat doen? Beantwoord deze vragen voor jezelf:
1. Welke regelmaat zie ik in mijn eetpatroon?
2. Wat zijn mijn valkuilen wat betreft eten?
3. Van welke voeding weet ik dat het goed is dat ik deze eet?